dieta-sport.ru - сайт о диетах и здоровом образе жизни

Все статьи

Рекомендуем прочесть:

Хулахуп для похудения

dieta-sport.ru Хулахуп для похудения

Наши мамы для осиной талии крутили обруч. Его современная интерпретация – хулахуп. Внутренняя окружность снаряда дополнена прорезиненными шариками. С такими массирующими элементами обруч хулахуп “работает” в разы эффективней.

Как крутить, чтобы похудеть

Лучше одновременно “прокачивать” разные группы мышц во время тренировки. Комбинируйте спортивные упражнения для коррекции: .

  • живота. Подойдет классическое вращение обруча вокруг талии. Сохраняйте ровное дыхание и прямую спину. Напрягите пресс и держите руки приподнятыми;
  • “филейной” части. Столько же, минут 10, крутите хулахуп на бедрах. Старайтесь чередовать стороны вращения;
  • ног. Начиная от линии пояса, вращайте обруч, постепенно спуская его до колен. Чувствуете, что спадает – увеличьте темп движений, а не ловите круг руками

Длительность занятия – полчаса. Освоив простые упражнения для начинающих в домашних условиях, можно экспериментировать. Например, при вращении хулахупа делайте глубокие повороты корпуса. Отличная нагрузка для моделирования талии!

Когда хулахуп противопоказан

О возможной небезопасности хулахупа специалисты предостерегают женщин, у которых имеются:

  • травмы позвоночника, спины;
  • миома матки и дисфункции яичников;
  • воспалительные процессы в брюшной полости;
  • сердечно-сосудистые расстройства.

Не стоит даже начинать упражнения с хулахупом, будучи беременной. В этот период миссия другая – выносить здорового малыша, а не сбросить вес. Не спешите ощутить себя гимнасткой и сразу после родов, особенно с кесаревым сечением. Рекомендуется подождать 1,5-2 месяца, а еще лучше – посоветоваться с врачом.

Рейтинг: 5.0/10 (10)

dieta-sport.ru Диета и спорт - эффективные диеты, похудение, как сбросить вес, стройная фигура, отзывы Предыдущая статья Следующая статья dieta-sport.ru Диета и спорт - эффективные диеты, похудение, как сбросить вес, стройная фигура, отзывы

Минусы кефирной диеты

Против целлюлита


Оставьте Ваш отзыв / Поделитесь мнением


Хулахуп для похудения, отзывы:

Будьте первым, кто оставит своё мнение

Последние добавления:

Самое популярное:

© dieta-sport.ru 2016