dieta-sport.ru - сайт о диетах и здоровом образе жизни

Все статьи

Рекомендуем прочесть:

Эстонская диета

dieta-sport.ru Эстонская диета

Для тех, кто хочет в максимально короткие сроки сбросить лишний вес, эстонская диета подойдет как нельзя лучше. Относящаяся к разряду малокалорийных, эстонская диета, хотя и длится всего шесть дней, переносится организмом достаточно сложно из-за постоянного чувства голода.

Основной принцип диеты заключается в употреблении каждый день нового продукта, причем только одного. Однако, если Вы будете испытывать сильное чувство голода и головокружение, то можно позволить себе дополнительно 500 граммов свежих овощей в день.

Итак, почему эстонская диета заставляет вес уходить?

Во-первых, потому, что каждый из 6 дней представляет собой, по сути, разгрузочный день, ведь в пищу употребляется лишь какой-то один продукт.

Во-вторых, основной чертой этой диеты является малокалорийность, в день употребляется не более 1000-1200 калорий.

И, в-третьих, при эстонской диете исключены полностью такие продукты, как соль, сахар, сливочное масло, маргарин, любые специи, что быстро избавляет организм от излишней жидкости, а также от излишних калорий.

Существует множество вариантов эстонской диеты. Однако, будучи достаточно жесткой, такая диета не всегда рекомендуется врачами. Чтобы Ваше питание в этот период было наиболее сбалансировано, рекомендуем воспользоваться вариантом, разработанным шведским врачом-диетологом Анной Юхансон, так называемой «Диетой шести лепестков».

Вот меню «Шести лепестков» на 6 дней:

  • 1 день – 6 сваренных всмятку куриных яиц, кушать по возможности через равные промежутки времени;
  • 2 день – полкило обезжиренного творога (или возьмите творог с минимальной долей жира);
  • 3 день – 70 граммов филе куриной грудки без кожицы;
  • 4 день - 200 граммов сваренного на воде без соли риса (по возможности, бурого);
  • 5 день – 6 средних вареных, а лучше запеченных, картофелин;
  • 6 день – яблоки, количество неограниченно.

После такого резкого ограничения в пище естественной реакцией организма после выхода из диеты будет «сделать запасы», восполнить дефицит калорий. Если Вы не хотите вновь вернуться к прежнему весу, а то и с избытком, советуем в течение 1-2 недель после окончания диеты придерживаться следующих принципов:

  • Употребляйте в пищу преимущественно овощи, фрукты, ягоды, зелень;
  • Ограничьте калорийность суточного рациона до 1700 калорий;
  • Старайтесь скушать в обед мясное или рыбное блюдо, причем его масса должна быть не более 150 граммов;
  • Ограничьте до минимума употребление хлебобулочных изделий;
  • Сведите на нет употребление сахара и изделий из него, в крайнем случае можно позволить себе съесть небольшое количество сладкого на завтрак;
  • Все приготовленные блюда должны быть вареными (в том числе на пару), тушеными или печеными;
  • Из жиров и масел рекомендуются растительные масла природного происхождения;
  • Для достижения чувства сытости готовьте каши – овсяную, рисовую, гречневую;
  • В целях восполнения недостатка вкусовых ощущений позволительно съесть кусочек сладкого фрукта.

В заключении необходимо добавить, что перед принятием решения о соблюдении той или иной диеты необходимо получить консультацию специалиста. Если Вы будете использовать различные рецепты правильного питания для похудения, не забывая об особенностях организма, врачебных рекомендациях, а также чувстве меры, то в скором времени Вы получите вожделенный результат в виде стройного тела, бодрости духа и прекрасного настроения!

Рейтинг: 1.6/10 (5)

dieta-sport.ru Диета и спорт - эффективные диеты, похудение, как сбросить вес, стройная фигура, отзывы Предыдущая статья Следующая статья dieta-sport.ru Диета и спорт - эффективные диеты, похудение, как сбросить вес, стройная фигура, отзывы

Мезотерапия тела

Озонотерапия для похудения


Оставьте Ваш отзыв / Поделитесь мнением


Эстонская диета, отзывы:

Будьте первым, кто оставит своё мнение

Последние добавления:

Самое популярное:

© dieta-sport.ru 2016