dieta-sport.ru - сайт о диетах и здоровом образе жизни

Все статьи

Рекомендуем прочесть:

Отруби для похудения

dieta-sport.ru Отруби для похудения

Многообразие современных технологий, безусловно облегчающих жизнь современного человека, кроме упрощения нашей жизни, имеет значительный и неприятный эффект – большинство населения ведет гиподинамичный и малоподвижный образ жизни. Что чревато ухудшением самочувствия и здоровья, а зачастую – излишним набором веса. Для того, чтобы избавиться от досадных килограммов, одной диеты или спортивных нагрузок недостаточно, необходим комплексный подход. И хорошим вспомогательным средством являются отруби.

Чем же полезны отруби для похудения?

Отруби – это отработанные остатки при переработке злаковых зерен. Однако именно они содержат 90 % полезных веществ и витаминов группы А, В, С, являющихся неоценимыми помощниками в сохранении и приумножении красоты и здоровья. В целях похудения механизм «работы» отрубей достаточно прост: попадая во влажную среду желудка, спрессованные отруби разбухают, создается дополнительный объем. За счет этого создается ощущение сытости, полноты желудка, и соблазн съесть что-то «запрещенное» становится гораздо слабее. Кроме того, отруби - это мощный абсорбент, благодаря высокому содержанию клетчатки вбирающим в себя и мешающий всасыванию желудком жирных кислот, тяжелых солей и неполезных химических добавок, которыми богаты современные продукты. При регулярном употреблении отрубей очищенный кишечник работает как часы, обмен веществ нормализуется, и даже восстанавливается бактериальный баланс желудочно-кишечного тракта.

Существует достаточно много видов отрубей, специально производимых для диетпитания. Итак, какие отруби для похудения производятся? Среди самых популярных можно отметить пшеничные, ржаные, гречневые, овсяные отруби для похудения. Все они представляют собой богатый пищевыми волокнами и улучшающий обмен веществ продукт, содержащий зародыш зерна, алейроновый слой (то есть наружный слой зерна сразу под оболочкой), и саму зерновую оболочку.

Среди всех видов отрубей для похудения наиболее предпочтительными являются отруби из зерен овса. Польза овсяных отрубей в том, что они наиболее эффективны как абсорбент, особенно качественно очищают кишечник и выводят вредные вещества, находящиеся в потребленных продуктах. Овсяные отруби за счет своих уникальных свойств даже способствуют предотвращению онкологии кишечника!

Для профилактики набора веса достаточно съедать в день 1,5-2 столовых ложки ценного продукта, нужно лишь помнить, что их следует запивать большим количеством воды. Или же просто, запарив кипятком и настояв минут 20-30. Кушать отруби можно как самостоятельно, так и добавляя в соки, йогурты, супы.

Если же проблема лишнего веса уже имеет место, попробуйте диету с применением отрубей. Диета на отрубях предпочтительна продолжительностью от трех недель до месяца, при условии трехразового употребления продукта. В первой половине этого срока принимают по полчайной ложки средства, затем доводят до чайной ложки, самостоятельно или смешивая с жидкими продуктами. Не чаще раза в 10 дней можно устроить отрубной разгрузочный день, питание в течение которого будет состоять только из отрубесодержащих жидкостей и напитков.

Однако, при употреблении этой полезной пищевой добавки следует не забывать о противопоказаниях. Это преимущественно болезни ЖКТ: язвы, гастриты, колиты, эрозии, холециститы и т. д. Также нежелательно кушать отруби и при проблемах с сердцем.

Рейтинг: 5.0/10 (9)

dieta-sport.ru Диета и спорт - эффективные диеты, похудение, как сбросить вес, стройная фигура, отзывы Предыдущая статья Следующая статья dieta-sport.ru Диета и спорт - эффективные диеты, похудение, как сбросить вес, стройная фигура, отзывы

Как избавиться от целлюлита

Экранирование волос


Оставьте Ваш отзыв / Поделитесь мнением


Отруби для похудения, отзывы:

Будьте первым, кто оставит своё мнение

Последние добавления:

Самое популярное:

© dieta-sport.ru 2016